Oleh: Klaudia Khan
Diketahui secara luas bahwa orang yang berpuasa menikmati kesejahteraan spiritual dan psikologis dan bahwa puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik.
Tapi sebenarnya, tidak hanya puasa yang menguntungkan pikiran dan jiwa kita selama Ramadhan. Tarawih, shalat malam tambahan yang dilakukan oleh orang-orang beriman biasanya setelah Isya (shalat isya) dan berlangsung dari delapan hingga dua puluh rakaat, membawa kenyamanan spiritual dan psikologis yang luar biasa, terlepas dari upaya fisik dan mental yang diperlukan untuk melatihnya.
Ibrahim B. Syed, dokter kedokteran dan presiden Islamic Research Foundation International, dalam esainya ‘Manfaat Medis dari Shalat Tarawih’ yang dipublikasikan di situs IRFI, menyebutkan berbagai manfaat tarawih bagi kesehatan fisik, emosional, dan mental.
Mood dan Kondisi Mental
Menurut Syed, sholat tarawih, sebagaimana halnya shalat apapun yang dilakukan oleh umat Islam, memiliki efek yang sama pada tubuh dan pikiran seperti halnya olah raga ringan.
Oleh karena itu, tarawih meningkatkan suasana hati, pikiran dan perilaku seperti halnya olahraga.
Lebih jauh lagi, latihan tarawih “menimbulkan perasaan sejahtera dan energi yang lebih besar, mengurangi kecemasan dan depresi, mempengaruhi suasana hati dengan baik dan berkontribusi pada harga diri dan aura kepercayaan; meningkatkan daya ingat pada orang tua terutama dengan pengulangan Ayaat yang konstan ”.
Keadaan pikiran rileks yang dicapai melalui tarawih mungkin sebagian karena respons kimiawi otak terhadap kombinasi aktivitas otot yang berulang dengan pengulangan kata-kata yang diucapkan selama periode waktu tertentu.
Latihan fisik, tetapi juga aktivitas lain seperti meditasi dan doa, menyebabkan sekresi neurotransmiter seperti Endorfin dan Encephalin secara positif mempengaruhi otak.
Pelepasan encephalin dan Beta-endorphins (Endogenous Morphines) bekerja pada sistem saraf pusat dan perifer untuk mengurangi rasa sakit dan memiliki efek menenangkan pada pikiran. Encephalin adalah salah satu zat seperti opiat paling kuat yang secara alami ada di dalam tubuh.
Endorfin juga memiliki efek analgesik, tetapi juga mengurangi efek negatif stres, menimbulkan perasaan euforia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Relaksasi Tarawih
Syed menyebutkan dalam esainya bahwa taraweeh membantu mencapai ‘respons relaksasi’ otak.
Respon relaksasi adalah teori yang dikembangkan oleh seorang profesor Harvard, Dr. Herbert Benson, yang mempelajari dampak spiritualitas bagi kesehatan fisik dan yang karyanya berfungsi sebagai jembatan antara agama dan pengobatan serta pikiran dan tubuh.
Menurut Benson, pengulangan kata-kata tertentu secara terus menerus, seperti dalam doa atau meditasi, atau aktivitas otot ditambah dengan pengabaian pikiran intensif secara pasif, menyebabkan penurunan tekanan darah dan penurunan detak jantung dan pernapasan.
Dalam kata-kata Benson “respons relaksasi adalah keadaan fisik istirahat yang dalam yang mengubah respons fisik dan emosional terhadap stres”. Respon relaksasi membuat pikiran tenang, mengurangi efek stres dan mendorong sikap penerimaan.
Dan sementara Benson tidak pernah benar-benar meneliti efek tarawih atau doa Islam lainnya, lebih berfokus pada meditasi transendental para Yogi, teorinya tampaknya dapat diterapkan dengan baik dalam penjelasan tentang efek menenangkan dari tarawih dan zekr pada umat Islam.
Menurut penelitian “Pengaruh Shalat Tarawih pada Kesehatan Mental dan Kontrol Diri” yang dilakukan oleh Quadri Syed Javeed, Kepala & Associate Professor bidang Psikologi di M.S.S. Art’s Commerce & Science College, di Jalna, India, yang diterbitkan dalam Golden Research Thoughts edisi Februari 2013, shalat tarawih secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan pengendalian diri.
Dalam studinya, Javeed meneliti kesehatan mental lima puluh responden berusia 18-30 tahun sebelum dan sesudah shalat dengan menggunakan Inventaris Kesehatan Mental dan Inventaris Seri Kepribadian Multi Assessment, dan hasilnya menguatkan hipotesisnya tentang efek positif tarawih pada kesejahteraan mental dan spiritual. .
Aktivitas Otak
Namun penjelasan lain tentang efek menguntungkan dari tarawih pada kesehatan mental dapat ditemukan dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh ahli saraf Universitas Missouri Brick Johnstone dan oleh Profesor dan Direktur Penelitian Myrna Brind Center of Integrative Medicine Andrew Newberg.
Studi tentang aktivitas otak biarawati Francescan dan meditator Buddhis selama shalat mereka dan menemukan bahwa selama pengalaman spiritual, aktivitas lobus parietal kanan otak menurun secara signifikan.
Lobus parietal kanan adalah wilayah kecil di dekat bagian belakang otak yang secara konstan menghitung orientasi spasial seseorang, perasaan di mana tubuh seseorang berakhir dan dunia dimulai, dengan kata lain, itu adalah bagian dari otak yang bertanggung jawab atas rasa diri. .
Selama doa atau meditasi yang intens, dan untuk alasan yang belum diketahui, lobus parietal kanan menjadi oasis yang tenang dari ketidakaktifan. “Ini menciptakan kaburnya hubungan diri-lain,” kata Profesor Newberg, “Jika mereka melangkah cukup jauh, mereka memiliki pelarutan total dari diri, rasa persatuan, rasa ketiadaan ruang yang tak terbatas.”
Penurunan aktivitas lobus parietal kanan menyebabkan rasa tidak mementingkan diri sendiri, dan pengalaman tidak mementingkan diri sendiri, menurut pendapat Johnstone berdampak positif terhadap kesehatan psikologis terutama di antara orang-orang yang beriman kuat kepada Tuhan.
Tarawih
“Penelitian kami berfokus pada pengalaman pribadi transendensi spiritual dan tidak dengan cara apapun meminimalkan pentingnya agama atau keyakinan pribadi, juga tidak menunjukkan bahwa pengalaman spiritual hanya terkait dengan aktivitas neuropsikologis di otak,” kata Johnstone. “Penting untuk dicatat bahwa individu mengalami Tuhan mereka atau kekuatan yang lebih tinggi dalam berbagai cara, tetapi semua orang dari semua agama dan kepercayaan tampaknya mengalami hubungan ini dengan cara yang sama.”
Fungsi otak selama latihan spiritual masih merupakan bidang di mana sangat sedikit penelitian yang telah dilakukan. Hasil studi Johnstone dan Newberg, teori respon relaksasi Benson dan penjelasan neurotransmiter Syed, hanya menjawab sebagian pertanyaan tentang bagaimana sholat secara umum, dan sholat tarawih pada khususnya, bermanfaat bagi kesehatan mental dan spiritual. .
Namun meskipun ‘bagaimana’ sebagian besar masih belum diketahui, efek positif dari tarawih selama Ramadhan dan salat sehari-hari dalam kehidupan umat Islam terlihat jelas bahkan tanpa data ilmiah untuk membuktikannya.
Bagaimanapun Allah mengatakan kepada kita dalam Alquran: “Sesungguhnya barangsiapa yang menyucikan dirinya akan mencapai kesuksesan, dan mengingat nama Tuhannya dan berdoa” (Surat Al-A`la: 87: 15-16), dan “Hai kamu yang percaya! Cari bantuan dengan ketekunan dan doa yang sabar; karena Allah beserta orang-orang yang tekun dengan sabar. ” (Surat Al-Baqarah: 2: 153).
Klaudia Khan adalah penulis lepas yang tertarik pada semua aspek kehidupan hijau. Dia belajar Sosiologi di London dan sekarang tinggal bersama suami dan dua putrinya di Inggris dan Pakistan.
Sumber: About Islam
